今日立春，标志着春天的到来。有四类人群需要特别注意养生，学会躲春。由于春季气候变化多端，这四类人需警惕疾病的发生，应注意保暖、调节饮食、加强锻炼，以应对季节交替带来的挑战。躲春并非避世隐居，而是提醒人们要顺应时节变化，注重养生保健。

文章目录导读：

1. 何为“躲春”
2. 需要学会“躲春”的四大人群
3. 如何“躲春”
4. 注意事项
5. 参考文献

随着今日立春节气的到来，万物复苏，春意盎然，对于特定的人群而言，此时也是需要注意身体健康的时刻，本文旨在提醒四类人群要学会“躲春”，以应对春季气候变化带来的潜在健康影响。

何为“躲春”

“躲春”，即顺应时节变化，调整生活习惯，避免不利因素，以维护身心健康，立春时节，气温逐渐回升，天气多变，对于某些人群而言，“躲春”显得尤为重要。

需要学会“躲春”的四大人群

1. 老年人群体

老年人体质较弱，对天气变化的适应能力下降，立春时节，气温波动较大，容易引发呼吸道疾病和心脑血管疾病，老年人要学会“躲春”，适时增减衣物，避免受寒，同时保持室内空气流通。

2. 慢性病患者群体

慢性病患者如哮喘、慢性支气管炎、高血压等，其身体状况对天气变化较为敏感，立春时节，气候变化多端，容易诱发疾病复发或加重，慢性病患者要学会“躲春”，遵医嘱按时服药，避免过度劳累，保持良好的生活习惯。

3. 孕妇及哺乳期妇女群体

孕妇及哺乳期妇女身体较为特殊，对外部环境的变化较为敏感，立春时节，气候变化可能影响母婴健康，这一群体要学会“躲春”，保持良好的心态，增加营养摄入，避免感冒，如有不适及时就医。

4. 过敏体质人群

立春时节，万物复苏，花粉、尘螨等过敏原也随之增多，对于过敏体质人群而言，此时容易引发过敏反应，过敏体质人群要学会“躲春”，避免接触过敏原，外出时佩戴口罩，保持室内清洁。

如何“躲春”

1. 调整作息

保持规律的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于调整身体状态，增强抵抗力。

2. 保暖防寒

立春时节，气温波动较大，要注意保暖防寒，适时增减衣物，避免受寒。

3. 加强锻炼

适当的锻炼可以提高身体免疫力，选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等。

4. 注意饮食

饮食要清淡易消化，增加蔬菜水果的摄入，适量补充蛋白质，提高身体抵抗力。

5. 保持心情愉悦

保持心情愉悦，避免情绪波动，有助于身体健康，可以通过听音乐、与朋友交流等方式来放松心情。

注意事项

1. 注意室内通风

无论是居家还是办公，都要注意室内通风，保持空气新鲜。

2. 避免感冒

立春时节气温较低，容易感冒，要注意保暖，增强身体抵抗力。

3. 遵医嘱服药

慢性病患者要遵医嘱按时服药，不要随意更改药物剂量或停药。

立春节气已经到来，这四大类人群要学会“躲春”，调整生活习惯，注意身体健康，只有保持良好的生活习惯和心态，才能迎接美好的春天，希望本文能为您带来帮助，祝您度过一个健康、愉快的春天。

参考文献